现在人们的生活压力越来越大，对人们的日常工作和休息产生了很大的影响，很多人都有睡眠障碍。失眠是一件特别痛苦的事情，它会导致人们的情绪变得易怒，对第二天的工作或学习也会带来特别大的影响，下面就让小屋给大家带来看看晚上睡不着是什么原因，晚上睡不着有什么好的解决办法！
晚上睡不着的原因是什么？
1.也是临床上最常见的，与患者的精神有关.心理因素有关关的，很多人当情绪紧张时，.当精神压力较大时，就会出现入睡困难，还有病人情绪焦虑.抑郁症，也容易出现入睡困难的问题。
2.晚上睡不着可能与患者的生物[文]钟紊乱有关，比如经常上夜班，或[章]者熬夜.生活习惯不好，时间长了[来]会导致生物钟紊乱，容易出现睡眠[自]障碍.神经衰弱，
3.患者晚上睡不着也可能与生理因素有关，比如更年期女性，激素分泌紊乱会导致入睡困难。
晚上睡不着觉有什么好的解决办法？
1.精神催眠：放松全身。闭上眼睛，把精神集中在身体的一部分，深入思考，放松身体，很快就会睡着。这种状态相当于一种梦幻状态或恍惚状态。
2.自我疲劳：有些人晚上精神还[爱]是很好的，因为白天生活比较空闲[转]。他们可以选择在睡觉前做一些活[屋]动，比如散步.下棋等，身心疲惫[，]躺在床上也睡得快。
3.音乐放松：轻音乐对睡眠有很[文]好的促进作用。首先，清洁你的大[章]脑，听有自然声音的音乐，比如林[不]海的风.波涛平静等有规律的波动[得]声，能使人迅速入睡。
4.饮食调节：睡前可以吃香蕉，[转]喝一杯热牛奶不仅有助于睡眠，而[载]且对健康也很有帮助。晚上不要喝[！]咖啡.茶和酒精饮料，尽量少吃糖[文]果.谷类食物，晚餐吃得太饱也会[章]影响睡眠。
5.睡前泡脚法：睡前泡脚能有效[来]缓解疲劳，促进夜间睡眠质量。泡[自]脚适合40-45度，泡脚时间应[爱]保持在15分钟以上，泡脚水应浸[转]泡在踝骨以上。最好保持恒温，稍[屋]冷时加热水。
6.药物辅助：当上述方法无效时[，]，可配合药物辅助。