牛奶有很多种，包括纯牛奶、酸奶、高钙牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶等。牛奶富含蛋白质、脂肪、糖。丰富的矿物质和身体生长所需的微量元素和维生素，具有良好的营养价值和良好的饮食疗法和保健效果。牛奶有镇静和平静的作用，睡觉前喝牛奶有助于睡眠，可以让人们迅速入睡，睡一个坚定和稳定的睡眠。下面就让小屋给大家带来牛奶的营养价值、功效和作用，以及什么时候喝牛奶最好！
牛奶的营养价值、功效和作用。
作用1、镇静安神。
牛奶中含有一种能抑制人体神经中[文]枢的物质，叫做半胱氨酸，所以晚[章]上心烦意乱。当你睡不着的时候，[来]试着喝一杯温暖的牛奶，这样可以[自]起到很好的镇静作用。
作用2、促进大脑发育。
牛奶含有人体所需的许多物质，特[爱]别是卵磷脂和其他物质，可以促进[转]大脑发育。益智作用，所以孕妇在[屋]怀孕时可以适当地喝一些牛奶，这[，]对促进胎儿大脑的发育起着重要的[文]作用。
作用3、美容养颜。
女性经常喝牛奶或在脸上涂牛奶。[章]洗脸、洗澡等，可以使皮肤细腻、[不]光滑、有弹性。
作用4、补充营养。
牛奶中的营养成分比较全面，经常饮用，能全面补充身体的营养，对身体健康非常有益。
什么时候喝牛奶最好？
1、早餐后喝牛奶。
最好不要空腹喝牛奶，因为牛奶有[得]催眠作用，如果早上睡觉会影响工[转]作或学习，所以朋友早上不要空腹[载]喝牛奶，可以先吃面包米饭、馒头[！]等淀粉食物，使牛奶在胃里停留时[文]间，牛奶和胃液可以充分酶解，使[章]牛奶中的各种营养物质能被人体消[来]化吸收，从而达到喝牛奶胃健身的[自]效果。
2、下午4点喝牛奶。
因为一天的工作或学习会让大家的[爱]精力透支，此时喝一杯牛奶补充身[转]体能量是最好的，因为牛奶富含蛋[屋]白质和乳脂，可以迅速补充营养，[，]使身体充满活力。
3、睡觉前喝牛奶。
因为牛奶含有天然睡眠因子，有一定的镇静催眠作用，可以帮助朋友消除紧张和安全睡眠，朋友睡觉时血液钙水平会下降，牛奶钙只能补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡，所以朋友睡觉前喝牛奶是补充钙的最佳时机。但朋友们需要注意的是，因为牛奶含有一定的脂肪，所以容易肥胖的朋友最好在睡觉前喝一杯脱脂牛奶。
