高抬腿运动是一项简单的运动，也是一项非常有效的运动。而且，高抬腿对场地的要求很低。只要有合适的地方，就可以随时做高抬腿，但很多人不知道高抬腿有什么好处。那么，坚持做高抬腿运动有什么好处呢？让我们来看看高抬腿运动的好处和正确的方法！
高抬腿有什么好处？
1、身体上。
体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的[文]生长，增强心肺功能，改善血液循[章]环系统、呼吸系统和消化系统的功[来]能，有利于人体的生长发育，提高[自]抗病能力，增强有机体的适应性。[爱]减少儿童成年后患心脏病、高血压[转]、糖尿病等疾病的机会。
2、在心理上。
体育锻炼可以调节人体的紧张情绪[屋]，改善身心状态，恢复体力和精力[，]；体育锻炼可以改善健康，使疲劳[文]的身体得到积极的休息，使人们充[章]满精力学习和工作；伸展身心，帮[不]助睡眠，消除阅读带来的压力。
3、加速胃肠蠕动。
定期运动可以加速胃肠蠕动，加速[得]食物的消化吸收。定期运动可以增[转]强心肌收缩，增加肺活量，提高人[载]体健康水平。
4、更专注。
经常锻炼会让你更专注，更有效地工作。定期锻炼可以增加人体肌肉，保持充足的能量和活力。定期锻炼有助于清洁和解毒皮肤。
高抬腿的正确做法。
1、小步跑
动作要求：躯干正直，肩膀和手臂[！]放松，提起脚跟，保持高重心。一[文]条腿伸展膝盖，一条腿向前弯曲，[章]大腿积极向下压膝关节放松，小腿[来]自然向前向下伸展，然后前脚掌迅[自]速向前向下着地。着地要积累和有[爱]弹性。手臂弯曲肘部前后摆动，步[转]幅小，频率快，整个动作协调连贯[屋]。
2、抬腿跑
动作要求：躯干正直，保持高重心[，]大小腿折叠高大腿，与地面平行，[文]另一个完全伸展。然后摆动腿和大[章]腿，用前脚掌压在地上。手臂弯曲[不]肘部前后摆动小频率快，整个动作[得]快速有力。
3、后蹬跑
动作要求：双脚前后站立，躯干略[转]向前倾斜。后腿领先于膝盖，大腿[载]和小腿折叠前摆，同时支撑腿充分[！]伸展和臀部，踏板结束时，摆动腿[文]大腿积极向后压，前脚手掌转向后[章]踏板，另一条腿和小腿折叠前摆。[来]手臂弯曲肘部前后摆动，整个动作[自]节奏快，重心上下波动小，动作范[爱]围大而有力。