晚上9点运动是死亡运动（为什么说晚上9点不适合运动）这句话没有科学依据，不要相信。只是晚上九点以后不适合运动，影响睡眠。如果第二天需要早起工作或者上课，会更累。所以在选择运动的时候，一定要把握好时间，这样才能锻炼身体。
晚上9点运动是死亡运动有依据吗？
晚上9点运动是死亡运动是没有依据的。晚上九点以后运动不一定是死亡运动。只是九点以后，我们不能做剧烈运动。晚上，因为身体的每个器官都开始休息，如果剧烈运动，很容易损伤每个器官。
如果你累了一天，晚上锻炼，会加[文]重身体的疲劳，从而影响人的睡眠[章]质量，最终影响第二天的工作和学[来]习。
还有，如果晚上吃完饭就运动，或者知道运动时间太晚，会有很多不良影响。前者会危及胃的健康，后者容易导致失眠。
晚上运动好还是早上运动好？
需要根据所在地区的空气质量来判断。如果早上空气比晚上好，建议早上运动，可以让自己有充足的精力面对一天的工作和生活；如果晚上时间比较充裕，也可以选择晚上运动，但是饭后要避免马上运动。
晚上锻炼的最佳时间。
为促进身体健康，应选择合适的时间进行锻炼，这样才能发挥良好的养生效果。假如选择在晚上锻炼，一般在睡前三、四个小时锻炼比较合适，不能在睡前答题时锻炼。否则运动后身体疲劳，心跳快，处于出汗疲劳状态，睡眠版质量也会下降。所以在权睡前3-4小时运动是最合适的选择。
每晚健身该怎么吃？
可在18点吃晚饭，晚饭后走动15-30分钟后再去锻炼身体再去吃饭，吃完后坐着躺着很容易长出肥肉饭后一定要注意走动走动，这样不仅有消化的想法，还容易消耗脂肪。