雪莲果是一种水果，记得最开始的时候，我还以为雪莲果就是地瓜。可谁知道买了之后发现竟然是水果，后来在网上搜了一下发现它的营养价值也非常的丰富。从雪莲果的营养成分来看，它具有碳水化合物和低脂肪的特点。蛋白质含量低，富含膳食纤维和胡萝卜素。B族维生素。维生素A。矿物质，特别是钾含量、钙含量更高。下面就让小屋给大家带来看看雪莲果的功效和作用，以及吃雪莲果的4种方法！
雪莲果的功效和作用。
1、排毒清肠。
吃雪莲果可以消除体内的部分毒素[文]，因为它含有非常丰富的营养，可[章]以有效地清除肠道中的垃圾，排出[来]肠道中的有害毒素，保持肠道健康[自]。
2、降低血糖。
雪莲水果也能降低血糖。适当地吃[爱]一些雪莲水果是非常好的。它有一[转]定的甜味。然而，由于它含有特殊[屋]的酶，它不会增加血糖，但可以控[，]制血糖。吃雪莲水果后，其他食物[文]的摄入量会减少，因此糖尿病患者[章]可以适当食用。
3、促进消化。
雪莲果能缓解便秘，防止便秘。它[不]可以使消化更好。如果有消化不良[得]的问题，你可以吃一些雪莲来改善[转]它。它富含果糖和膳食纤维，可以[载]滋润肠道，缓解便秘。
4、增强免疫力。
雪莲果能有丰富的微量元素和矿物[！]质元素，可以增强人体免疫力。经[文]常吃雪莲果可以补充人体所需的营[章]养，可以增强抵抗疾病的能力。
5、调经止血。
适当食用一些雪莲果，还能改善月[来]经周期不稳定。能解决出血症状，[自]达到辅助治疗效果。
6、预防骨质疏松。
为了防止骨质疏松和骨折，雪莲果含有非常丰富的钙，进食后骨密度会变高，可以使骨骼更健康，从而降低骨质疏松和骨折发生的风险。
吃雪莲果的4种方法。
一、直接食用。
雪莲果原本是一种水果，最简单的[爱]方法就是直接食用。
然而，在进食的过程中，也有一些[转]技巧。把雪莲放在水中清洗，像红[屋]薯一样剥去表面的一层皮，然后把[，]第二层白色果肉剥下来，放进嘴里[文]吃。味道很好，像梨一样酥脆可口[章]。如果你想变得更精致，你可以把[不]雪莲果切成小块，或者把它切成小[得]块，拿牙签或叉子吃。
二、雪莲果排骨汤。
除了生吃，雪莲果还可以煮熟，做[转]成不同的美食。
做法：
将水放入锅中，放入切碎的排骨，[载]烫一下，放入砂锅中，切成小块雪[！]莲果和胡萝卜，加水，用大火煮沸[文]，用小火炖约60分钟，放入盐，[章]搅拌均匀，然后从锅中取出。因为[来]胡萝卜看起来又好吃，柔软腐烂的[自]排骨混合着雪莲果和胡萝卜的香味[爱]，在寒冷的冬天滋养和温暖。
三、银耳汤雪莲果。
银耳和雪莲水果一起煮成汤，非常[转]适合冬季这个干燥的季节，不仅可[屋]以补充身体水分，还可以保持苗条[，]的身材，雪莲水果富含膳食纤维，[文]可以滋润肠道排便，促进肠道蠕动[章]，银耳是一个黄金伴侣，深受许多[不]减肥者的喜爱。
做法：
银耳浸泡后撕成小块，雪莲果去皮[得]切成小块，放入锅中，加入适量的[转]水，用小火煮约30分钟，然后加[载]入枸杞。糖煮5分钟，从锅里出来[！]。
四、炸鸡胸肉雪莲果。
由于雪莲果是一种低热量的水果，[文]当然有更好的方法可以吃。雪莲果[章]炒鸡胸肉营养丰富，味道鲜美，是[来]减肥减肥的好食谱。
做法：
将鸡胸肉切成小块，加入生酱油、料酒、黑胡椒和淀粉，腌制约10分钟。加热锅，倒入鸡胸肉翻炒至变色，加入蒜片和碎胡椒粉翻炒，然后加入黄瓜、胡萝卜和雪莲果，翻炒，加盐，翻炒均匀。
