落枕怎么才能快速好转（落枕睡觉时什么姿势更好呢？）

落枕在日常生活中很常见，睡觉的时候稍不如意，第二天起来可能就落枕了。比如睡觉的时候枕头太高，或者受凉，还有的颈椎不舒服的，也有可能引起落枕。当落枕出现症状时，患者的脖子不能扭动，否则会感到难以忍受的疼痛。那么落枕怎么才能快速好转，落枕睡觉时什么姿势更好呢？

落枕怎么才能快速好转。

一、热敷。

如果落枕是由寒冷引起的，以热敷[文]疼痛部位，如热水袋、热毛巾、吹[章]风机、红外灯泡等，可以放松肌肉[来]，加速血液循环，可以发挥肿胀和[自]疼痛的作用。。

二、掰脚趾

当落枕症状出现时，你可以坐在凳[爱]子上保持脊柱直立。此时，抬起脚[转]，用手抓住脚的拇指，顺时针按摩[屋]拇指，然后换成另一侧。坚持这种[，]运动可以有效缓解颈部压力，对预[文]防和控制落枕有很好的作用。

三、按摩。

1.落枕穴。

当落枕出现症状时，你可以按摩落[章]枕穴位来缓解。这个穴位在手背食[不]指和中指之间。用另一只手的食指[得]或中指的腹部按压这个穴位可以缓[转]解颈部的不适。

2.点穴。

落枕出现时，可轻轻按压凤池穴、[载]肩井穴、合谷穴。每个穴位应坚持[！]半分钟，以有效缓解落枕症状。

3.松筋。

当落枕掉下来时，你可以在脖子上[文]找到疼痛点，用拇指腹部揉捏疼痛[章]点，大约一分钟后用手捏脖子和肩[来]部肌肉两分钟，可以有效缓解落枕[自]掉下来带来的疼痛。

4.活动颈部。

用手按压枕骨肌肉疼痛的地方，轻[爱]轻按摩，同时让头部左右旋转、俯[转]仰运动、圆形旋转等动作，坚持这[屋]样的运动也能有效缓解颈部疼痛的[，]症状。

四、艾灸。

落枕时，可用艾条灸悬钟穴、后溪[文]穴和特效反射区。每个穴位灸5-[章]10分钟，可有效缓解落枕引起的[不]疼痛症状。

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落枕睡觉时什么姿势更好呢？

首先，如果患有落枕的人想睡觉，最好保持最舒适的姿势，不要侧卧或趴着睡觉，这可能会加重他们的落枕状况。许多落枕病人睡觉时颈部姿势错误，导致肌肉扭伤和落枕加重。人们需要更加注意这一点，睡眠姿势非常重要。

第二，睡觉时要采取保暖措施颈部[得]温暖。现在是夏天。许多人喜欢开[转]空调或吹风机睡觉。如果他们的脖[载]子感冒后感冒进入人体，也会导致[！]人们患上落枕。因此，睡觉时不要[文]让脖子感冒。最好的办法是平躺着[章]睡觉，这有利于防止落枕加重。

第三，合适的枕头也很重要。许多人的枕头往往与他们不合适的枕头密切相关。枕头的高度和材料是否柔软会影响人们的睡眠状况。因此，有落枕的人可以看到他们睡觉的枕头是否真的适合他们。如果不合适，需要尽快更换。