当人体轻度缺钙时，只表现为感觉异常，如手、脚、面部和嘴唇的刺痛和麻木。当缺钙症状继续加重时，会出现手足抽搐，严重缺钙时，人体会出现骨骼肌和平滑肌严重痉挛。此外，缺钙还会引起中枢神经系统的症状，患者可能会出现疲劳、抑郁、焦虑、抑郁、反应迟钝、嗜睡、幻觉等；下面就让小屋给大家带来看看缺钙的表现和症状，以及吃什么食物可以补充钙！
缺钙的表现和症状是什么？
症状1、小腿抽筋。
小腿抽筋是孕妇常见的钙缺乏症状[文]。人体肌肉的收缩和神经细胞的调[章]节都与钙有关。一旦缺钙，神经细[来]胞调节就会出现问题，再加上体重[自]压迫，孕妇就会出现腿部抽筋现象[爱]。当抽筋发生时，孕妇可以引起脚[转]趾，使小腿肌肉弹性，缓解抽筋引[屋]起的疼痛。
症状2、牙齿松动。
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分之[，]一。在钙缺乏的情况下，孕妇釉质[文]发育异常，抗龋能力下降，容易引[章]起牙齿松动。当发现牙齿松动时，[不]应在短时间内适当减少硬食物的摄[得]入，并到附近的口腔医院检查牙齿[转]状况，并合理补充钙片。
症状3、关节疼痛。
如果钙摄入不足，血液中的钙浓度低于正常范围，在激素的作用下，会释放骨骼中的钙，从而引起关节和骨盆疼痛。当关节骨盆疼痛发生时，需要减少不必要的活动和疼痛，必要时就医。
缺钙吃什么食物可以补钙。
一、食物补充。
1、乳制品：乳制品含钙量高，还[载]含维生素D，可适量补充牛奶、酸[！]奶等乳制品，达到补钙的目的；
2、豆制品：如大豆、毛豆、扁豆[文]、豆皮、豆腐、豆浆等，是食物中[章]钙含量较高的食物，可补钙；
3、海鲜：如虾皮、鲫鱼、鲤鱼、[来]鲜虾等钙含量也较高，能帮助补钙[自]；
4、肉蛋：比较常见的有羊肉、鸡[爱]肉、鸡蛋等，属于钙含量较高的食[转]物，能帮助补钙。
二、补钙剂。
当人体缺钙时，也可以补充钙，如[屋]碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。[，]此外，人体缺钙也可能是由于缺乏[文]维生素D，导致人体无法吸收钙。[章]因此，缺钙不仅要补充钙，还要补[不]充维生素D，促进钙的吸收和钙的[得]利用。由于食物中的维生素D相对[转]有限，可以服用维生素D片剂补充[载]钙。
平时要经常晒太阳，促进维生素D的合成，促进钙的吸收。如果是严重缺钙，需要及时就医，避免延误病情，检查后明确病因，对症治疗改善症状。
