腹式呼吸的好处主要是通过腹式呼吸隔膜下降增加胸部的上下径，通过增加胸部的上下径增加通风量，改善职业需求所需的通风量，改善疾病引起的不同程度的通风功能下降，以弥补通风功能下降的需要。让我们来看看腹式呼吸的好处和效果，以及正确的腹式呼吸方法！
腹式呼吸的好处和作用。
第一，锻炼肺活量。
腹部呼吸可以很好地锻炼肺功能，[文]因为腹部扩张，导致膈肌下降，肺[章]被迫扩张，压力下降，外部压力强[来]，空气进入肺，所以可以有效地锻[自]炼肺。肺部的舒张和压缩可以将血[爱]液输送到心脏，但也从另一个方面[转]刺激心脏，锻炼心脏功能，简而言[屋]之，腹部呼吸对心肺有很好的锻炼[，]效果。
第二，降低肺部感染的几率。
经常腹式呼吸可以促进肺物质的交[文]换。我们都知道肺泡的血液非常丰[章]富，也是动脉和静脉交互的一部分[不]。因此，如果肺泡足够扩张，血液[得]交换就越有效。
病原体能及时被血液中的白细胞吞[转]噬并输送到肝脏进行分解，避免在[载]肺部堆积。
第三，改善腹部器官功能。
腹部呼吸有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌和排泄，避免胆汁过多，避免胆结石的发生。此外，腹部呼吸还可以放松腹部血管，降低血压，高血压患者也可以做更多的手术。
正确的腹式呼吸方法。
腹式呼吸又称隔膜呼吸，该技术鼓励患者主要使用隔膜呼吸，并尽量减少辅助呼吸肌肉，如颈部和胸部肌肉，具体做法如下，
第一，姿势、坐姿或站立，胸部和[！]肩膀放松，我们站立或坐姿，横膈[文]膜由于重力向下，可以帮助我们呼[章]吸，但如果我们平躺，横膈膜会上[来]升，限制我们的呼吸，弱朋友不能[自]坐或站立，可以采取半卧位。
第二，双手位置，右手放在腹部，[爱]提供触觉反馈，左手放在胸部。
第三，在呼吸控制吸气时，腹部向[转]外鼓起腹部，使腹部的手逐渐向外[屋]移动，将气体吸入右手，胸部左手[，]的感知移动最小化。
第四，根据个人承受能力，鼓励患[文]者每天进行这项技术，每次10分[章]钟到1小时，每天两到三次。
第五，效果检查，腹部来回大幅移动，胸部移动减少，说明该技术有效。
