生菜是一种常见的蔬菜，不管是南方或者北方，这种蔬菜都比较受欢迎。其实生菜的营养价值是非常高的。生菜含有维生素、矿物质和其他营养物质，可以平静下来。降低血压。胆固醇。甘油三酯。它能吸收肠道内的水分，促进胃肠道蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，改善食物过于精致引起的便秘。可增加全身血液循环，辅助神经衰弱。神经症。记忆丧失等症状。生菜有点苦，适合大多数人，但每天的量不能太多。
生菜的营养价值和功效。
1.抗衰老。
生菜含有抗氧化剂。β胡萝卜素、[文]维生素B1.B2.B6和维生素[章]C.维生素E，经常用眼睛的人可[来]以多吃这道菜，补充维生素(B一[自]胡萝卜素可以转化为人体维生素)[爱]；维生素E可以延缓细胞老化，调[转]节人体功能。
2.减肥。
生菜含有膳食纤维和维生素C，可[屋]以消除多余的脂肪，生菜含水量高[，]，营养丰富，最突出的特点是超低[文]脂肪。低热量，如果你想减肥，生[章]菜是你最好的选择。
3.强化胃肠功能。
生菜还能帮助我们强化胃肠功能，[不]使肠胃更健康哦。
生菜富含B族维生素和维生素C.[得]E，富含膳食纤维和多种矿物质。[转]多吃生菜对人们的消化系统有很大[载]的好处。生菜能促进胃肠道血液循[！]环，生菜能帮助消化脂肪、蛋白质[文]等大分子物质。
4.排毒.利尿。
生菜含有甘露醇等有效成分，能清[章]除血液中的垃圾，具有血液消毒、[来]促进血液循环、利尿、清除肠内毒[自]素、预防便秘等功效。
5.促进儿童发育。
生菜富含维生素C，能增强婴儿的免疫力。生菜含有钙、铁、铜等矿物质，钙是婴儿骨骼和牙齿发育的主要物质，也能预防佝偻病；铁和铜能促进血色素合成，刺激红细胞发育，防止食欲不振。贫血，促进生长发育。
如何吃生菜减肥效果最好。
吃法一：生吃。
生菜含有大量的维生素，是减肥的[爱]最佳工具。虽然我有很好的减肥效[转]果，但我们也应该选择正确的饮食[屋]方式，最直接的饮食方式是我们可[，]以生吃。清洗生菜后，直接食用。[文]尽量不要使用一些调味料，如大豆[章]酱，因为如果你这样吃，质量会更[不]高，酱汁产品含有大量的油和热量[得]，绝对不利于减肥。
吃法二：沙拉。
如果你认为生吃的方法太单一，味[转]道不是特别好，你可以直接做沙拉[载]吃，签各种水果，然后把生菜撕成[！]小块，直接放在一起，倒一些沙拉[文]酱，搅拌均匀。这种饮食方法可以[章]增加维生素的含量，而且对减肥没[来]有质量会更好。
吃法三：炒。
有些人可能不能接受生吃的方式。[自]这个时候可以选择炒。炒的时候可[爱]以直接炒一点油。尽量少放盐，少[转]放油姜会更健康，人们可以更好的[屋]控制热量。
现在我们应该知道生菜是如何减肥的。如果人们想减肥，他们应该在饮食方面做好相关的护理工作。我们都知道蔬菜的营养价值非常丰富，不会导致肥胖。因此，我们需要适当地吃一些生菜和水果。当然，如果我们不喜欢，我们也可以炒着吃。
