在生活中，大家对养生保健的意识逐渐加强。除了我们平时多吃的饮食外，身体缺乏锻炼，随着年龄的增长，身体的体质逐渐下降。此时，适合简单的运动养生。相对于跑步而言，其中的慢跑具有多种养生保健功效，适当的慢跑对身体好处多多，能起到防治疾病的作用，能有效调理身体状况。不论男生还是女生都需要看看这篇文章，这将改变你一生的命运。
跑步的好处功效与作用：
慢跑作为运动，以其耐力而闻名，[文]作为常见的有氧运动，融入我们生[章]活的各个方面，慢跑的人生病的概[来]率比不锻炼的人少得多，其优点也[自]多，否则就不会受到那么多人的欢[爱]迎。
坚持每天慢跑对身体的好处特别多[转]，慢跑可以增强心肺功能，加快人[屋]体热量和脂肪的消耗，增强呼吸系[，]统功能，具有预防心血管疾病的作[文]用，增强心脑血管的弹性，慢跑对[章]身体有很多好处。
青少年经常跑步，促进身体发育，[不]骨骼增长，对身体各系统有帮助，[得]作为有氧运动，对呼吸系统也有帮[转]助，跑步也分为多种类型，有长跑[载]、短跑、中长跑各种各样，距离不[！]同，时间也不同，也有爆炸力，也[文]有耐力，所以即使只是慢跑，其中[章]的学问也很大，大家根据自己的情[来]况定制实际的跑步计划，而且经常[自]慢跑也能预防癌症，慢跑
研究表明，进行简单的慢跑运动可以增强呼吸功能，增加肺活量，提高*通风和通风能力，慢跑时提供的氧气静坐时增加8~12倍。氧气对维持*生命活动至关重要，吸氧能力的大小直接影响心肺功能。一般来说，老年人吸氧能力低，锻炼可以提高吸氧能力。
练习慢跑的老年人，最大的吸氧量[爱]不仅比不锻炼的同龄老年人高，还[转]比参加一般锻炼的老年人高。慢跑[屋]运动能使心肌增强、增厚，有锻炼[，]心脏、保护心脏的作用。多年从事[文]慢跑运动的老年人的心脏大小和功[章]能与不参加运动的20岁年轻人的[不]心脏一样，因为长期持续运动，改[得]善心肌营养，发达心肌，提高功能[转]。
增强肌肉和肌肉的耐力。定期慢跑[载]可以增强激励和肌肉耐力，激励和[！]肌肉耐力是我们平时维持工作和紧[文]急应对能力，慢跑是最佳选择之一[章]。
坚持慢跑的好处：
1、提高心肺功能。
慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活[来]量。氧气对维持人体活动至关重要[自]，吸氧能力直接影响心肺功能。
2.、消耗热量。
运动减肥，有氧运动是减肥的好方法。有氧运动可以高燃脂肪，消耗体内的热量。坚持慢跑一个月后，整个人的体重都在下降。慢跑会加快身体的新陈代谢，容易消耗体内的脂肪。
3、提高呼吸系统的功能。
对于呼吸系统脆弱的人，慢跑可以[爱]改善呼吸能力。在慢跑中，人们可[转]以放慢呼吸，逐渐适应环境。一段[屋]时间后，呼吸系统将变得越来越强[，]大。
4、预防心脑血管疾病。
慢跑能加快血流，增强血管弹性，[文]有活血化瘀、改善血液循环的作用[章]。坚持长期慢跑的人很少发生心脏[不]疾病。因为慢跑可以预防和减少胆[得]固醇等脂血管上的沉积。
5、增强生理机能。
不论男性还是女性，只要坚持一个[转]月的跑步，就可以改善自身的身体[载]机能，让你健康又充满活力。差不[！]多每天坚持跑30分钟以上，然后[文]坚持一个月的时间，那么你就可以[章]在年轻3-5岁。
结语：不论男女老少，只要你坚持慢跑，那么都可以改善你的自身身体技能。所以如果此刻的你想要跑步，那么慢跑就是最适合的选择哦！